يا اصحاب الكروش ... تقضلوووا

[دلـوعة العـتبان]

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه





تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif


يلا همتكم ما ابي اشوف واحد بالمنتدى مكرش =((

[سحايب العازمي]

مشكوره على الموضوع
يعطيج الف عافيه
عاد لا تعودون مره اخرا
انتبهم النفوسكم

بصحه وتوفيق
مع تحيات اختك سحايب العازميه

[دلـوعة العـتبان]

مشكوره حبيبتي على الرد ........... شكله ماكو احد مكرش بالمنتدى لول

[ابن سويحه]

1

[دلـوعة العـتبان]

زين اعترف واحد انه عنده كرش ... يلا عاد همتك سو التمرين وادعيلي ............. =((

[ahmad_masaudy]

السلام عليكم
انا سامع ان في ناس بتنتقد الكرش يا جماعة الخير الكرش دا تاريخ قديم كان في العصر القريب يعد الكرش دليل علي الغنى والرخاء وكلما زاد الكرش دل علي الرفاهيه ولكن اتضح انه مصيبه فيما بعد.
فمن كان لديه كرش فهو مخير بين خيارين فيه اما ان يعيش خامل قليل الحركة يحمل معه انسان ثاني او يستريح منه نهائيا بالرياضه او يفتح بطنه ويخرج ما فيها وبكدا حيستريح خااااالص

[دلـوعة العـتبان]

مشكور على الرد ................