برقٍ تلألأ
01-01-2008, 05:43 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اذا كنت من محبي الشكولاتة فاستمتع بقراة الموضوع ولا تقلق من تناول الشوكولاااااا:icon30::icon30:
تعتبر الشوكولاتة الغذاء الأول الذي يخطر على البال كطعام مغذ أو وجبة متكاملة. على أية حال يكمن جمال الغذاء في مفاجآته الصغيرة، مثل حقيقة بأنّ الشوكولاتة يمكن أن تكون جيدة لصحتك. لا بد أن هذه المعلومة ستشحذ الكثير من حليمات التذوق المشتاقة لطعم الشوكولاتة على الاستعداد، ولكننا بالفعل نقصد هنا استعمال الشوكولاتة كغذاء مغذ. كيف يكون ذلك. تابع معنا.
الخطوات:
1. التزم بتناول الشوكولاتة الداكنة الغنية بكميات عالية من الكاكاو. أظهرت الدراسات بأنّ الشوكولاتة الداكنة قد تلعب دورا في تخفيض ضغط الدمّ وتساعد على مطاطية الأوعية الدموية. يحتوي الكاكاو على الفلافنويد والدهون الأحادية التشبع. هذه العناصر قد تساعد على رفع الكولسترول الجيد وتراجع الكولسترول السيئ.
2. ابحث عن قطع الشوكولاتة "الطبيعية" أو "العضوية" أو" غير المحمّصة." معظم الشوكولاطة التي تباع في المخازن التجارية معالجة، مما يسبب فقدان مادة " phytochemicals " (المادة الجيدة) وتستبدلها بدهن الحليب، والسكّر والسعرات الحرارية الفارغة. قم بزيارة متاجر المنتجات العضوية للبحث عن بديل صحي.
3. قم بإضافة المكسرات. إن أكل الشوكولاتة مع الفستق، والجوز أو اللوز يزيد من قيمة البروتين ويرفع كمية الكالسيوم أحيانا، ريبوفلافين والحديد. اللوز مصدر جيد للدهن ويمكن أن يجعل الشوكولاطة الداكنة مع حفنة من اللقم واللوز وجبة خفيفة مغذية.
4. اشرب الكاكاو الساخن خلال الشتاء أو ضع القليل من صلصة الشوكولاتة على الموز، التوت الأرضي أو اللبن.
5 . تناول كميات صغيرة، واستهلك هذا الغذاء بشكل مقتصد. الطريق الأكثر فاعلية لدمج الشوكولاتة إلى حميتك يجب أن تكون بجرعات صغيرة. مثلا مرة واحدة في اليوم أفضل من مرة بعد كل وجبة. خصص وقتا للشوكولاطة، وحاول أن يكون قبل الساعة الخامسة مساء، حتى يكون لديك متسع من الوقت لإحراق السعرات الإضافية.
النصائح والتحذيرات:
الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة البيضاء لا تحتوي على فوائد صحّية مثل تلك الداكنة والمرّة.
يجب أن لا تستبدل الشوكولاتة بحصص الثمار والخضار. الشوكولاتة لها تأثيرات صحية إيجابية لكنّها لا تستطيع التعويض عن المواد المغذّية الموجودة في الأطعمة الأخرى.
مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية
ودمتم بحـــــــــــــ منقوووول ــــــــــــب
اذا كنت من محبي الشكولاتة فاستمتع بقراة الموضوع ولا تقلق من تناول الشوكولاااااا:icon30::icon30:
تعتبر الشوكولاتة الغذاء الأول الذي يخطر على البال كطعام مغذ أو وجبة متكاملة. على أية حال يكمن جمال الغذاء في مفاجآته الصغيرة، مثل حقيقة بأنّ الشوكولاتة يمكن أن تكون جيدة لصحتك. لا بد أن هذه المعلومة ستشحذ الكثير من حليمات التذوق المشتاقة لطعم الشوكولاتة على الاستعداد، ولكننا بالفعل نقصد هنا استعمال الشوكولاتة كغذاء مغذ. كيف يكون ذلك. تابع معنا.
الخطوات:
1. التزم بتناول الشوكولاتة الداكنة الغنية بكميات عالية من الكاكاو. أظهرت الدراسات بأنّ الشوكولاتة الداكنة قد تلعب دورا في تخفيض ضغط الدمّ وتساعد على مطاطية الأوعية الدموية. يحتوي الكاكاو على الفلافنويد والدهون الأحادية التشبع. هذه العناصر قد تساعد على رفع الكولسترول الجيد وتراجع الكولسترول السيئ.
2. ابحث عن قطع الشوكولاتة "الطبيعية" أو "العضوية" أو" غير المحمّصة." معظم الشوكولاطة التي تباع في المخازن التجارية معالجة، مما يسبب فقدان مادة " phytochemicals " (المادة الجيدة) وتستبدلها بدهن الحليب، والسكّر والسعرات الحرارية الفارغة. قم بزيارة متاجر المنتجات العضوية للبحث عن بديل صحي.
3. قم بإضافة المكسرات. إن أكل الشوكولاتة مع الفستق، والجوز أو اللوز يزيد من قيمة البروتين ويرفع كمية الكالسيوم أحيانا، ريبوفلافين والحديد. اللوز مصدر جيد للدهن ويمكن أن يجعل الشوكولاطة الداكنة مع حفنة من اللقم واللوز وجبة خفيفة مغذية.
4. اشرب الكاكاو الساخن خلال الشتاء أو ضع القليل من صلصة الشوكولاتة على الموز، التوت الأرضي أو اللبن.
5 . تناول كميات صغيرة، واستهلك هذا الغذاء بشكل مقتصد. الطريق الأكثر فاعلية لدمج الشوكولاتة إلى حميتك يجب أن تكون بجرعات صغيرة. مثلا مرة واحدة في اليوم أفضل من مرة بعد كل وجبة. خصص وقتا للشوكولاطة، وحاول أن يكون قبل الساعة الخامسة مساء، حتى يكون لديك متسع من الوقت لإحراق السعرات الإضافية.
النصائح والتحذيرات:
الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة البيضاء لا تحتوي على فوائد صحّية مثل تلك الداكنة والمرّة.
يجب أن لا تستبدل الشوكولاتة بحصص الثمار والخضار. الشوكولاتة لها تأثيرات صحية إيجابية لكنّها لا تستطيع التعويض عن المواد المغذّية الموجودة في الأطعمة الأخرى.
مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية
ودمتم بحـــــــــــــ منقوووول ــــــــــــب