خالد المحارب
04-29-2008, 01:49 AM
التخلص من السمنة
تعاني نسبة كبيرة من الرجال من السمنة، فهم يحملون أكثر من 20% فوق وزنهم الطبيعي، لا تضر السمنة بالشكل الجمالي فقط، ولكنها تهدد الحياة أيضاً، فالسمنة متعلقة بأمراض القلب، السكر، ألم الظهر وارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
ما هو الحل؟ التمارين الرياضية، الحد من شرب الكحوليات، التقليل من الدهون في النظام الغذائي، الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات، الحبوب والبقوليات، وتجنب اللحوم والمنتجات عالية الدهن.
أفضل طريقة لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي مع تمارين رياضية لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل. (الجري، ركوب الدراجات، التجديف) أو من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
كلما كانت لديك عضلات، زادت نسبة السعرات الحرارية المحروقة. اجعل التمارين الرياضية في روتينك اليومي وفي إجازاتك الأسبوعية.
ملاحظه: واهم شي فكوكم عند العزايم من كلمة ( تـــــــــــــــــــــــم )
تعاني نسبة كبيرة من الرجال من السمنة، فهم يحملون أكثر من 20% فوق وزنهم الطبيعي، لا تضر السمنة بالشكل الجمالي فقط، ولكنها تهدد الحياة أيضاً، فالسمنة متعلقة بأمراض القلب، السكر، ألم الظهر وارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
ما هو الحل؟ التمارين الرياضية، الحد من شرب الكحوليات، التقليل من الدهون في النظام الغذائي، الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات، الحبوب والبقوليات، وتجنب اللحوم والمنتجات عالية الدهن.
أفضل طريقة لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي مع تمارين رياضية لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل. (الجري، ركوب الدراجات، التجديف) أو من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
كلما كانت لديك عضلات، زادت نسبة السعرات الحرارية المحروقة. اجعل التمارين الرياضية في روتينك اليومي وفي إجازاتك الأسبوعية.
ملاحظه: واهم شي فكوكم عند العزايم من كلمة ( تـــــــــــــــــــــــم )